I kratki periodi vježbanja mogu imati pozitivan utjecaj, posebno kod osoba koje su inače fizički neaktivne.
Redovna fizička aktivnost može značajno smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, pokazalo je istraživanje provedeno na gotovo 88.000 odraslih osoba. Međutim, istraživače je zanimalo i da li vrijeme u kojem vježbamo može imati dodatnu ulogu.
Istraživači iz Medicinskog centra Univerziteta Leiden u Nizozemskoj analizirali su podatke 87.975 osoba iz baze UK Biobank koje na početku istraživanja nisu imale dijabetes.
Učesnici su sedam dana nosili uređaje na zapešću kako bi se pratila njihova fizička aktivnost, a njihovo zdravstveno stanje praćeno je u prosjeku 7,7 godina. Tokom tog perioda kod 2.140 osoba razvijen je dijabetes tipa 2.
Među osobama mlađim od 63 godine, oni koji su bili manje fizički aktivni imali su više nego dvostruko veći relativni rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 u poređenju s najaktivnijim učesnicima.
Manje aktivna grupa u prosjeku je sedmično provodila 121 minutu u aktivnosti umjerenog do visokog intenziteta, što je ispod preporučenih 150 minuta sedmično. S druge strane, aktivnija grupa vježbala je prosječno 409 minuta sedmično.
I kod osoba starijih od 63 godine zabilježena je povezanost između manjeg nivoa fizičke aktivnosti i većeg rizika od dijabetesa tipa 2. Manje aktivne osobe u ovoj grupi imale su 65 posto veći relativni rizik, piše Net.hr.
Važno je i kada vježbamo
Istraživači su analizirali i da li vrijeme vježbanja ima utjecaj na rizik od razvoja bolesti. Pokazalo se da je fizička aktivnost između 13 sati i ponoći bila povezana s oko 10 posto manjim relativnim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2 u odnosu na vježbanje u jutarnjim satima.
Ipak, istraživači nisu pronašli jasne dokaze da vrijeme vježbanja različito utiče na rezultate kod različitih dobnih grupa.
Važno je naglasiti da je riječ o opservacijskoj studiji. To znači da je utvrđena povezanost između nivoa fizičke aktivnosti i rizika od dijabetesa, ali istraživanje ne može dokazati da vježbanje direktno sprječava razvoj bolesti.
I nekoliko minuta aktivnosti može biti korisno
Ranija istraživanja također su pokazala da i kratki periodi vježbanja mogu imati pozitivan utjecaj, posebno kod osoba koje su inače fizički neaktivne. Utvrđeno je da i umjerena ili intenzivnija aktivnost koja traje do pet minuta može biti povezana s mjerljivim zdravstvenim koristima.
Izvor: tuzlanski.ba
