Povremena glavobolja najčešće nije znak ozbiljnog zdravstvenog problema.
Glavobolja nakon buđenja može pokvariti početak dana, otežati obavljanje svakodnevnih obaveza i utjecati na koncentraciju. Iako se najčešće radi o prolaznoj tegobi, jutarnja glavobolja ponekad može ukazivati na određene navike, poremećaje spavanja ili zdravstvene probleme koje ne treba zanemariti.
Uzroci mogu biti različiti, a među najčešćima su nedovoljno sna, dehidracija, stres, napetost mišića vrata i ramena, kao i neodgovarajući položaj tokom spavanja.
Važnu ulogu može imati i kvalitet sna. Osobe koje hrču, imaju prekide disanja tokom noći ili se često bude mogu se ujutro suočiti s glavoboljom. Jedan od mogućih uzroka je i apneja u snu, poremećaj koji podrazumijeva ponavljane prekide disanja tokom spavanja.
Još jedan mogući razlog je škripanje zubima tokom noći, odnosno bruksizam. Zbog stiskanja vilice i napetosti mišića lica i glave može se javiti bol u predjelu sljepoočnica, vilice ili čela. Jutarnju glavobolju mogu izazvati i migrena, preskakanje obroka ili izostanak uobičajene količine kofeina kod osoba koje redovno piju kafu.
Kako ublažiti jutarnju glavobolju?
Ako bol nije intenzivan i nije praćen drugim zabrinjavajućim simptomima, nekoliko jednostavnih koraka može pomoći da se tegobe ublaže:
- Popijte čašu vode: Dehidracija je jedan od mogućih uzroka glavobolje, posebno nakon noći tokom koje niste unosili tečnost.
- Pojedite lagan doručak: Preskakanje obroka može doprinijeti pojavi glavobolje, pa je važno uspostaviti redovan ritam ishrane.
- Odmorite se: Boravak u tihoj i zamračenoj prostoriji može pomoći, posebno ako je glavobolja praćena osjetljivošću na svjetlost.
- Izbjegavajte dugotrajno gledanje u ekran: Odmor od telefona, računara i drugih izvora jakog svjetla može smanjiti dodatno opterećenje.
- Opustite mišiće vrata i ramena: Lagano istezanje i nježni pokreti mogu pomoći ako je bol povezan s napetošću mišića.
- Po potrebi koristite lijek protiv bolova: Paracetamol ili ibuprofen mogu pomoći, ali ih treba uzimati u skladu s uputstvom i uzimajući u obzir eventualne zdravstvene probleme i druge lijekove koje koristite.
Kada jutarnja glavobolja može biti razlog za zabrinutost?
Povremena glavobolja najčešće nije znak ozbiljnog zdravstvenog problema. Ipak, ako se redovno budite s bolovima u glavi, ako se oni ponavljaju, postaju intenzivniji ili ne prolaze uprkos uobičajenim mjerama, potrebno je obratiti se ljekaru.
Posebnu pažnju treba obratiti na glavobolju koja se javlja uz glasno hrkanje, prekide disanja tokom sna i izraženu pospanost tokom dana, jer takvi simptomi mogu ukazivati na apneju u snu.
Ukoliko se jutarnje glavobolje ponavljaju, korisno je bilježiti kada se pojavljuju, koliko traju, koliko ste spavali i da li su praćene drugim simptomima. Takve informacije mogu pomoći ljekaru da utvrdi njihov uzrok i preporuči odgovarajući način liječenja.
Izvor: tuzlanski.ba
